jak długo

[...] Przysiad izometryczny 3x max - , - , - 30, 30, 25 (pupa nisko) 60, 40, 70 30, 40, 60 55, 120 (buty zdjęłam), 60 60, 50, 50 90, 105, 90 90, 60, 90 1. ciężko ciężko, nie mam jak dodawać, bo to 24 zrobię z kettlami, ale z hantlą nie - bo mi nieporęcznie. A kettle mam do 24 kg. 2a. ciężko :) 2b. dodałam sobie minimalnie - kolana ok. 3a. Spoko, ale [...]

nolose - tak jak pisałam Saidzie - dla mnie to nie jest cel "estetyczny". To doświadczenie treningowe, które chciałabym mieć. Nigdy nie udało mi się zrobić planowej redukcji, a weź pod uwagę, że większość kobiet od tego tutaj zaczyna. No i też: jestem na granicy widocznej rzeźby. Mam wrażenie, że nie brakuje mi bardzo dużo do faktycznie sportowego [...]

[...] brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 - ale niechcący nie zaprogresowałam z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go] Dużo znaków zapytania przy powtórzeniach, bo jakoś nie mogłam się skupić na liczeniu/zapamiętywaniu/zapisywaniu i w ogóle. +aero: orbi „bez rąk” 10min. – miałam mało czasu, ale było intensywnie w porównaniu do [...]

[...] Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę tygodni temu kumpel powiedział ze nie mam żadnych widocznych przyrostów i waga nic nie rośnie to przy moim [...]

[...] pojadłem ale żołądek skurczony to wiele nie weszło. A TY pewnie płaski na 700g w węgli dziennie %-) Ale kolor i odwodnienie pomaga nie powiem :-P Dzięki za trening i tak jak piszesz Bzyś dla mnie też super wyglada, tylko jeszcze przestanie pisać z dupeczkami na treningu to i klatka się poprawi %-) OneWay powoli robi się takim obiektem do [...]

[...] na MP w kielcach. Kosa niesamowita..no a Luki to SMOK, tu nic innego nie cisnie sie na usta. Adam tez "chlopulek" niczego sobie hehe.. Mankament to ze mozna nabawic sie kompleksow bo przy swoim 180cm i 104kg przy relatywnie niskim bf czulem sie jak dziecko ktore nigdy nie bylo na silce Zmieniony przez - eugeno w dniu 2016-06-29 18:59:39

[...] z towaru, to mówiłem i byłem pewny już po sobocie, nie znając wyników ;-) No i jeszcze co do mnie i formy - na wiosnę na eliminacjach też byłem płaski, a mniej docięty. Tak jak teraz nie byłem nigdy. Na MP seniorów byłem pełny, bo wychodziłem na wyebce, zszedłem ze sceny chyba o 12, do 16 ładowałem wody, a od 16 bajlando z żarcie i dalej [...]

W sumie spodziewałem się, że większość będzie za klasykiem :-) Wiadomo, jeszcze będę długo myślał, ale jeśli się zdecyduję, to pewnie próba będzie na Kamiennej Rzeźbie, no i jak dobrze pójdzie, to potem Praga we wrześniu. Ale najpierw muszę się sprawdzić w Polsce.

A no to widzę delikatnie dzisiaj, cheata tez wielkiego nie planujesz chociaż ciekawe jak wyjdzie :-D za mną też już długo burger albo jakaś pizza chodzi, przy najbliższej omazuj cos takiego wlasnie poleci :-) I wgl od kiedy ktoś Cie musi zastąpić, żebyś mógł godzinach pracy trening zrobić? %-)

[...] tej calej nagrody. Nie ma co za bardzo gdybac , zobaczymy co sie stanie, kto wygra ,kto wystartuje. Mnie nie ruszyla ta informacja z tym autem bo to śmierdzi na odległość , fajnie że weszedł tak z buta w nagrody dla Kulturystow, ale jak sie okaże ze wygra jego zawodnik no to straci twarz i to co dlugo budował bo ludzie się odwrócą. Zobaczymy

[...] żołądka, - upośledzenie gospodarki insulinowo-glukozowej, - spowolnienie procesu uzupełniania glikogenu - brak wpływu tłuszczu na syntezę białek mięsniowych. Cóż, jakby przejrzeć literaturę fachową to można znaleźć dowody na to, że powyższe założenia nie koniecznie stanowią prawdy uniwersalne. Przykład: [...]

[...] rekordy byly brane po 9-godzinnej pracy fizycznej) potem mam jeszcze tydzien do wyjazdu i ten jeden tydzien chcialbym wykozystac jeszcze na cele tego treningu FairDo jak bys proponowal rozlozyc te ciezary wyjazd mam 3 tygodniowy, wiec i tak dlugo bez silowni bede planuje wtedy zrobic regeneracje w plenerze wg cwiczen Mawashiego a nie chce [...]

Anitan dziękuję! Asariah - mam jeszcze jeden szczelny stary szejker w kolekcji, także jakoś daję radę Dziękuję za rady, następnym razem wypróbuję Twój sposób. Dziś porządnie mieszałam, dość intensywnie i długo, relacja poniżej. Odgapiaj wszystko co zechcesz Ja również jestem bardzo ciekawa wrażeń po aminokwasach, to pierwsza moja styczność z tym [...]

[...] mi sie miec za długo przerwe czy nastepny trening mam np robic o jeden obwód wiecej , czy te nic nie zmieniac. Mam jeszcze jedno pytanie , co tydzien chodze na dyskoteke a jak wiadomo troche sie człowiek tam "gimnastykuje", niekiedy tez zdarza mi sie popracowac fizycznie - tak dorywczo, jak to wszystko wpływa na robienie masy? czy w [...]

Michail mam pytanie. w tamtym roku chodziłem długo na siłkę, teraz zacząłem od jakiegoś miesiąca wracać, sztanga, brzuszki, drązek, domowo. pozatym mam wogóle dużo sportu, codziennie na wakacjach kosz, albo tenis. na rowerze jeździłem w sezonie w klubie, teraz miałem problem z kolanem, więc juz sezon skończyłem. teraz wracam na siłkę. nie jestem [...]

mapety - długo trenujesz tym HST? Jak wyniki? Moglbys mniej wiecej rozpisac przyrosty przy tym treningu? Bo zostaly mi trzy treningi cyklu na sile i pozniej bede musial kombinowac, wiec moglbym rozwazyc wlasnie HST. ppeter123 - jak idzie?

[...] dzień przerwy bo naprawdę strasznie nogi zaczynają boleć, ale bez grania niemogę długo wystrzymać :)Jeszcze chciałbym wspomnieć o "strzelaniu" w stawach: kostki, kolana, palce (u rąk także), ale to mam już parę lat. Może mi ktoś powiedzieć co jest przyczyną tych skurczy i tego "strzelania" i ewentualnie jak to wyeliminować???

"Bezsprzeczne ? WODYN,który w pewnym stopniu jest sprawcą sukcesu Żubra,więc to jakiś "autorytet",poddał w wątpliwość tezę o wychodzeniu kolan jako błędzie i wskazuje na to,że jest to zgodne z ludzką budową.Mnóstwo jest wzmianek o tym,że mc z zaokrąglonym odcinkiem piersiowym jest bezpieczniejszy,bardziej naturalny i wydajniejszy dla [...]

[...] powiedzieć na wstępie? DZIĘKUJĘ Rafał za pomoc i poświęcony czas ;-) Chyba będziesz musiał podać numer konta %-) Czyli to będzie mój plan od poniedziałku/wtorku (zobaczymy jak czas pozwoli): Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie sztangi na [...]

[...] -Są.-odpowiada miś. -Mam cię chu*u, sanepid! ******************* Jasiu szepcze tacie na ucho: - Jak dasz mi dziesięć złotych, to powiem Ci, co mówi mamie pan listonosz jak jesteś w pracy. Ojciec wyjmuje 10zł i daje synowi. - I co, Jasiu? Co mówi? - Mówi: - "Dzień dobry. Poczta dla pani". **************************** Facet żył na [...]